To, že cvičenie nám prináša do života nespočetne veľa pozitívnych výhod určite všetci vieme. Avšak je dôležité, aby sme si naozaj tieto výhody uvedomili a aby sme sa podľa toho k cvičeniu aj správali a naozaj ho začali brať vážne, nie len ako hobby, ale ako životný štýl, ktorý si naozaj chceme čo najdlhšie udržať. …
Kalórie. Najčastejšie spomínané slovo v slovníku každého nadšenca cvičenia. Avšak vieme všetci čo presne slovo kalória znamená a čo označuje? Poďme si teda bližšie vysvetliť čo to viac o kalóriách. Kalórie sú meradlom toho, koľko energie obsahujú potraviny v našom jedálničku a koľko energie sa z nich uvoľní počas trávenia. Jedna kalória je fyzikálne zadefinovaná ako množstvo energie …
Cvičenie je proces. Zmena postavy je cesta na dlhú trať, ktorá nie je len o tréningoch a správnej strave. Medzi významné činitele patrí aj správna regenerácia organizmus. Naše telo nie je STROJ. Nefunguje na žiadnu pohonnú látku a preto by sme nemali zanedbávať jeho regeneráciu. Nemusíme nevyhnutne cvičiť každý jeden deň a myslieť si, že …
Vláknina. Často spomínaná živina, veľmi významná pre chod nášho tela a takisto dôležitá, ak chceme dosiahnuť akékoľvek výsledky v športovej sfére, teda u nás pri zmene nášho tela. Vláknina je významnou zložkou potravy, ktorá je však sama o sebe ťažko stráviteľná. Poznáme dva druhy vlákniny: – rozpustná – nerozpustná Rozpustná vláknina spomaľuje vstrebávanie glukózy a znižuje hladinu cholesterol v krvi. Najlepšími …
Bielkoviny. Každý nadšenec cvičenia vie, že bielkoviny sú jednou z najdôležitejších živín pre naše telo a keď chceme docieliť zmenu postavy, či už jej vyrysovanie, spevnenie, alebo naberanie svalovej hmoty, sú alfou a omegou pre každého cvičiaceho človeka. Teraz sa bližšie pozrieme na ich funkciu v našom tele. Bielkoviny sú základné stavebné jednotky živej hmoty, …
Prečo sú bielkoviny tak dôležité pre naše telo? Čítajte viac »
Zmena životného štýlu. Presne táto veta sa nám vynorí pri otázke, prečo sme začali cvičiť. Chceme začať žiť zdravo a cítiť sa skvele vo svojom tele. Avšak niektorí z nás aj po začatí tréningov a nového jedálnička nedokážu obmedziť určité škodlivé činitele, ktorými sú alkohol a cigarety. Poďme sa teda pozrieť na to, aký …
Ako alkohol a fajčenie ovplyvňuje pravidelné cvičenie? Čítajte viac »
Čo znamená opakované porovnávanie? Porovnávanie. V cvičení tá najčastejšia príčina pádov a nesplnených cieľov. Človek sústredený na neustále sledovanie napredovania iných sa nemôže posúvať vo vlastnej ceste. Každý z nás by si mal predovšetkým uvedomiť jednu vec. Nikto nie sme rovnakí, každé telo je iné, inak prispôsobené podmienkam, inak zvládajúce rôzne záťaže a stravovacie návyky. …
Ako nestratiť motiváciu? Motivácia. Slovo, ktoré je hnacím pohonom pre dosiahnutie cieľu. V našej sfére môžeme považovať za cieľ nabrať svalovú hmotu, zlepšiť kondíciu, vyformovať postavu či schudnúť. Všetci to poznáme. Na začiatku našej premeny sme plní elánu, radosti a odhodlania spraviť pre svoje telo najviac a motivácia dosiahnuť …
Posledný rok lomcujú s nami mnohé zlé emócie najmä strach, stres, úzkosť a aj hnev. Rok 2020 bol veľmi ťažký pre každého kvôli pretrvávajúcej pandémii. Každý deň sme vystavovaní stresu , strachu a tlaku. To veľmi ovplyvňuje našu psychiku. V nasledujúcom článku vám prinášame tipy, ako počas pandémie zabojovať so stresom. Pozitívny prístup Snažte sa neustále pozitívne myslieť a pozitívne …
V súčasnej pandemickej situácii sme neustále pod stresom a tlakom. Celý svet zažíva veľký stres a napätie. Niekedy je už naozaj nad ľudské sily, vymaniť sa z tohto kolotoča. Pandemická situácia trvá na Slovensku už celý rok a akosi stále nevidieť svetlo na konci tunela. Ponúkame vám zopár tipov, ako sa zbaviť stresu, vypnúť myseľ a začať relaxovať. Každý vie, …
Ako sa zbaviť stresu, vypnúť myseľ a začať relaxovať ? Čítajte viac »
