Ingrediencie:
300g ovsených vločiek
50g orechov
50g semiačok – napríklad tekvicové, slnečnicové
150g sušeného ovocia – brusnice, slivky, marhule
150g jabĺk
120g banány
30g kokosového oleja
60g proteínového arašidového masla
30g agávový sirup – bio
1ČL vanilkového extraktu
1ČL škorice
Postup:
Vločky zmiešame spolu so semiačkami a škoricou. Orechy a sušené ovocie nakrájame na malé kúsky a pridáme k vločkám.
V ďalšej miske roztlačíme banán a pridáme nastrúhané jablká. Potom pridáme tekuté arašidové maslo, kokosový olej, vanilkový extrakt a agávový sirup.
Takúto zmes prilejeme k vločkám a premiešame.
Pečieme na plechu vyloženom papierom na pečenie približne 35 minút pri teplote 200 stupňov.
Po upečení necháme vychladnúť a nakrájame na tyčinky.
Nutričné hodnoty:
Spolu: 169kcal na jednu tyčinku
Bielkoviny: 6g
Sacharidy: 18g, z toho vláknina 3g
Tuky: 6g