Ingrediencie:
Mandľové mlieko 200ml
Ovsené vločky 50g
1 ČL medu
1/2 ČL škorice
30 g proteínu
Na ozdobenie:
30g čučoriedok
60g banánu
Postup:
Mlieko nalejeme do hrnca a za stáleho miešania privedieme do varu. Pridáme ovsené vločky a pomaly premiešavame, pokým sa vločky nenaboptnajú mliekom a trochu nezhustnú. Konzistencia musí byť riedkejšia, lebo na konci pridávame proteín. Pridáme med spolu so škoricou a miešame. Nakoniec pridáme spomínaný proteín, ktorý nám celú kašu zahustí. Znova miešame, aby sa proteín spojil s vločkami a následne môžeme podávať.
Na dozdobenie si vyberieme ľubovoľné ovocie. Ja som si vybrala banán a čučoriedky.
Nutričné hodnoty:
Spolu: 411kcal
Bielkoviny: 30g
Sacharidy: 58g
Tuky: 8g
Vláknina: 10g